活动背景：健康时报联合北京营养师俱乐部在交通银行太平洋信用卡中心北京分中心做了职场减压课。

　　主讲专家：国家二级心理咨询师、二级公共营养师徐锦溪

　　这堂减压课很有趣。主讲老师徐锦溪一上来就让前后两排的听众面对面，拉成一个圈。一百多人的教室气氛一下子活跃起来。“来，咱们做一个左抓右放的游戏，左手伸平，右手竖起食指。我一说开始，大家就用左手抓你左边的人，同时右手赶紧收回来，避免右边的人抓住你。”

　　直到徐锦溪发出“开始”的指令，凝滞的空气才开始重新活跃起来。每个圈里都有一两名输家。按照事先的约定，他们一一自我介绍，同时讲一讲自己的压力，大家不约而同提到了业绩压力。有的职场新人讲话的时候，还不好意思地脸红了起来。

　　徐锦溪笑笑说，现在职场管理者把这种由于业绩引发的心理压力称作“业绩综合征”，每天睁眼起来就想业绩，工作时对业绩念念不忘，吃饭时大家谈论的也是业绩，玩的时候心思也在业绩，睡觉前拿出计算机算算业绩，梦里也离不开领导催促业绩。年轻的职场人，简直是全天候被业绩控制了。

　　之所以进入“业绩综合征”的状态，是由于生活太过单一，工作把生活填得满满的，人也变得窒息。有什么窍门能让我们保持一颗进取心、轻松心，还能每天兴致勃勃地笑对业绩，平和地面对业绩带来的压力。给大家介绍三字减压法则：静、净、镜。

　　静。就是保持心灵的安静。看看我们日常生活的境遇：上班路上或戴着耳机听音乐，或戴着耳机打游戏。上班坐在电脑前，依旧是戴着耳机工作。午餐时间，唠叨着单位的杂事。睡觉前上微博微信聊天。整个人处于焦躁之中。不妨重新拾起一本书，让我们心灵随着一页页翻动。周末，可以学点营养学知识，为家人静静地准备饭菜，在享受时光中释放压力。

　　净。有些人爱抱怨空气不好，工作环境恶劣。要主动创造一个干净的环境。定期更新家中装饰。工作中经常找找小创新。少吃一些加工食品，多吃一些天然食品。

　　镜。每天除了早晚洗漱，忙忙碌碌的都市白领，很少有人习惯照镜子。可以随身带一面小镜子，经常照镜子，保持良好的仪容。在疲惫的时候，给自己一张笑脸。