三一二养生法是三种锻炼方式。老运动一个部位对老人太过单调，效果也不好，三一二养生法却省时又好用。

　　“三”指按摩合谷、内关和足三里三个穴位。每天早晚各一次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时一定要达到酸、麻、胀，有时还有上下串气的感觉，才是有效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。

　　“一”就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼。每天早晚2次，每次5分钟。

　　“二”是做一些以两条腿为主、力所能及的适当的体育锻炼，如踢毽子、跳绳等，每天1次，每次5分钟。

　　我今年85岁了，从六十岁的时候，就开始坚持做三一二保健法了，每天按摩合谷、内关、足三里三穴位，早晨绕着公园的湖走三圈，边走边练习深呼吸。现在还可以家务，生活还能自理，和这套方法的功劳分不开。(穆瑞章)