近日，@百度知道在微博公布的数据，每天有230万网友访问有关“烦恼”的话题!“最烦恼省市”北京、上海、浙江名列前三，怎样丢掉烦恼?

　　对此，美国心理学家阿尔博特·艾里斯提出情绪ABC理论，指出影响我们的并非事件(A)本身，而是对此事的看法信念(B)，因此即使发生的事情相同，如果所持的信念不同，便会产生不同的压力和情绪反应(C)。

　　比如老师在上课，下面的学生交头接耳，一度场面失控。甲老师想：“现在的孩子，一点儿都不懂得尊重老师。”产生愤怒情绪。乙老师想：“是不是因为我讲课的水平差，这些学生不爱听呢?”产生挫败感。而丙老师想：“可能是我的话题新颖，孩子们才忍不住要热烈地讨论一下。”于是丙老师坦然地等待一下孩子们，然后重新授课。

　　如果能抛弃绝对化、不合逻辑的想法，比如“必须要、没意思、太失败了……”以合理的观念取代之，就会拥有较好的情绪反应。