每周健身多少次才有最好效果?一项发表在《运动与锻炼中的医学与科学》(Exercise & Science in Sports & MEDicine)的研究给出了答案，一周四次!阿拉巴马大学伯明翰分校(University of Alabama at Birmingham)的研究者们找来了72位年龄在60岁到74岁之间、平素较少运动的女性，将她们随机分配到三个健身小组中的一个。

　　一个小组每周有一天进行举重锻炼，而在另一天进行像慢跑或骑自行车这样的耐力练习。另一个小组每周安排两天举重练习，两天慢跑或骑自行车。而第三组每周进行三天的举重练习，三天的耐力练习，总共锻炼六天。最终结果显示，每周运动四次的女性总体而言，消耗的能量比其他两个小组的女性更多，每天还多燃烧了225大卡热量。

　　刘 佳编译