作者简介：李志刚，中国针灸学会脑病科专业委员会常务理事、中国针灸学会刺法学会常务理事，北京中医药大学针灸学院副院长

　　出诊时间：周三、五晚，周日下午(北京中医药大学国医堂);周二、四、六上午(中国气象局医院)

　　从立秋到秋分这段时间，虽已入秋但余暑未消，既有秋老虎发威，又有频繁降雨导致的湿气，这就是中医里讲的“长夏”，长夏是一年中湿气最重的季节，而脾喜燥恶湿，所以脾一旦受湿邪就会导致脾气不能正常运化水湿，而使体内多余水分不能全部运送出去，出现大便稀溏、胸闷想吐、脘腹胀满，甚至水肿等症状。其中，腹泻在长夏里是最容易出现的。

　　还有一些人在长夏时总会感觉到莫名的烦躁，浑身也没有劲儿，吃不下东西，甚至出现头晕、胸闷、恶心等症状，这在中医里是“暑伤气”，也就是我们老百姓说的“苦夏”，这其实也是长夏湿邪惹的祸。

　　这时我们怎么办呢?位于我们的小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处的阴陵泉穴是脾经上的合穴，有人体第一排湿大穴之称，所以艾灸此穴可以起到健脾化湿、通利三焦、调理膀胱、祛风除寒的作用。取穴时，正坐屈膝，用拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按，拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处，即为此穴，用艾条悬于此穴之上，每天灸5分钟左右即可。如果在家里操作还可以用手指按揉代替，空闲的时候按就可以，但要保证每天总共按10分钟以上。如果体内有脾湿，按此处还会有疼痛感，但是坚持揉一段时间后，就会发现疼痛在逐渐减轻，这说明脾湿正在一点点地被排出体外。

　　我们在长夏时还可以多吃一些健脾食物，如薏苡仁、芡实、赤小豆等。