分手后12小时

　　情感体验：剧痛

　　对于一段没有完美的善始善终的感情，在刚分手的12小时里，因为你被生硬地从亲密状态中抽离，就像在经历一场手术，这种失恋初始的剧痛天翻地覆，痛彻心骨。

　　专家支招：杭州市中医院心理科的钱慧琳主任说，通常主动提出分手意愿的一方是解脱，而被分手的一方则处于严重的挫败感之中，在个性的修饰下，会产生很多不同的情绪行为反应。

　　建议这时要尽量控制情绪，尤其不要产生一些过激的行为，给自己也给对方一个安静思考的时间。可以允许自己不认真吃饭睡觉，但一定要减少过多的忧愁思虑。不妨听听舒缓的音乐、忧伤的情歌，让自己痛痛快快地哭一场，让内心复杂的情绪随着眼泪一起流掉。

　　分手后48小时

　　情感体验：麻木

　　经过前12小时的阵痛之后，接下来你的感知触觉都会慢慢丧失灵敏度，好像所有的神经末梢都被包裹了起来。这时的你在认知上基本已经接受分手现状，但内心深处到底意难平!你的难过、怀念、遗憾都带有一些麻木感。有时还心存侥幸，幻想着旧情复燃。比如家里有他留下的某件东西，便会猜测也许他会回来。

　　专家支招：自我否定是人类最痛苦的精神创伤，失恋正是这样一种体验。建议此时寻求亲人和知己闺蜜的帮助，向他们倾诉自己的悲伤、困惑，请他们帮助理清纷乱的头绪，有些事情毕竟旁观者清，当局者迷。

　　分手后7天

　　情感体验：愤怒

　　经过四处倾诉，你以为你的痛苦能减轻，但内心却着实地觉得加重了。在被亲友关怀的喧闹中，你发现自己增添了愤怒，急需自我放纵。一件睡衣，一张舒适的沙发，一台昼夜不歇的电视机，此时的你更想留在家中不上班、不交际，与世隔离。

　　专家支招：为了重新找回内心的力量，这个自我封闭的阶段是必不可少的。但时间不要过长，最好的办法是跟自己订个“合同”：封闭一个固定的时间段，然后努力走出去。你可以把家人接到身边，让他们帮助提醒你按时吃饭、睡觉，做各种外出活动的计划和准备。

　　分手后20天

　　情感体验：宽恕

　　当冲动、愤怒随着时间一晃而过了，这时你开始感受、思索从不良情绪中自救的方法，你不想成为金庸小说里的“李莫愁”，憎恶一切美好事物。你宁愿选择宽恕，试着去谅解、接受，因为表面上是在宽恕别人，其实是在宽恕自己。同时开始重新审视对方：他一点也不优秀、不体贴，怎么会忍受他这么长时间?

　　专家支招：恭喜你，这时你已经基本走出了失恋阴霾，你更加清楚了自己要的是什么。这是个好征兆，你可以借此重拾自信，把注意力转移到别处，并在宽恕和谅解中找到自己内心的勇气，争取早一天对以往不再纠结，对真爱不失渴求，对异性不再排斥……

　　分手后33天

　　情感体验：拥抱自我

　　从失恋的苦痛里逐渐走出来之后，你会忍不住赞美自己，佩服自己，原来我可以这么强大!这种自我认同的感觉实在是很好!

　　你更加钟爱自己，热爱生活，珍惜身边的人!此时，你更喜欢学着冷静地分析，在这场分手的故事中各人所折射出来的人性缺点，帮助自己更加清醒得看见自己、看见他人。重新审视过往，你发现自身存在的缺点何其多，如果不改变自己， 怎么能改变爱情呢。

　　专家支招：此时正好可以通过寻求内心真正的需求，培养自己新的兴趣和爱好，比如参加学习外语班、舞蹈班、摄影班等，接触自己从未涉及的领域，你会发现生活原来那么有趣，这个世界上还有那么多有意义的人、事、物，精彩纷呈。这是转移注意力的一种做法，其实也是为你的人生打开了一道崭新的窗口，让你有更多的机会去触及这五光十色。