8月27日中午12点半左右，备受关注的“郭晶晶产子”的消息终于得到了霍启刚本人微博的亲自证实。——“亲爱的朋友们： 我和晶晶的儿子已经在今天早上出生了，体重3.3公斤，母子平安健康!”本期我们一起来看看生孩子的那些事。

　　我的骨科门诊，最近来了一位“常客”，总是腰疼不已，拍了核磁、照了X光片，一切正常。听她讲、给她看，次数多了，知道了，这是生孩子累的。

　　女人生产不易，带孩子更不容易，这个过程，最容易受累的就是腰。

　　类似的腰疼，治疗主要依靠手法按摩，但最关键的，还是要学会预防和养护。

　　怀孕时：家中枕头用起来

　　孕妇多有腰背痛，尤其是在孕后期。除了注意控制胎儿重量、减少弯腰动作外，多多利用家里的枕头，也能给腰部减压。

　　多放几个枕头在床上，腰疼时，可通过平躺、双腿弯曲的姿势，同时在小腿下垫三四个枕头，这样能使腰部得到最大程度的放松。半躺在床上时，腰后部也要垫上枕头，借助枕头的力量给腰部省力。无论是沙发还是餐椅，也都最好放上腰枕，不要因为犯懒或遗忘而让腰受累。

　　生产后：即时做起小燕飞

　　生产后，第一时间是休息，大约产后两周左右，就应该适当做些锻炼腹部及腰骶部肌肉的运动了。

　　最值得推荐的运动是“小燕飞”。站着做、躺着做，都可以。刚开始做时，量力而行，随后，逐渐加大频率。这项运动，很有效，但最重要的是坚持。具体做法如下：

　　站立时，两脚与肩同宽，手掌伸平，双臂举起，轻轻向后，肩向后用力，以腰骶部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉，这是模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。

　　躺下时，尽量在硬板床上，俯卧，脸朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3~5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位，休息3~5秒再做。

　　看孩子：戴上腰围帮大忙

　　让新妈妈少抱孩子恐怕是徒劳，但需要提醒的是，一定要量力而行，别长时间抱，别一只手抱，要学会用巧劲儿，比如在需要长时间用腰的时候，不妨借用腰围来帮忙。

　　腰围是骨伤科常开的保健处方，其主要作用是给腰椎以支撑，加强腰部的稳定性。

　　购买腰围一定要选择合适的大小、宽窄和弹性，在没有专业腰围的情况下，绑上产后腹带或在腰部缠上厚长的布条，也能起到一定的护腰作用。

　　需要注意的是，长期佩戴腰围会产生依赖，不要以佩戴腰围替代卧床休息、替代腰背肌的练习。要时刻牢记，减少伤腰行为，增加腰部锻炼，才是养护腰部的最好办法。

　　最后还要提醒产后腰痛的女性，出现异常，一定要及时去医院，在医生的专业指导下进行治疗和康复。