营养与食品卫生学硕士王翠霞：锌最好的来源在于海产品、红色肉类、坚果及菇类等天然食材中，除了大家熟知的补锌大王——生蚝外，还建议大家可吃点松子。松子不仅富含多种不饱和脂肪酸及微量营养素，而且锌含量也较高，每天一把松子，可以满足女性一天的锌需要量。但是注意，其脂肪含量也很高，不能多吃。