如今三四十岁的上班族似乎都回到了“四肢着地”时代。上班时手趴在键盘上，下班了手趴在方向盘上，晚上回到家，手又迫不及待地趴在了手机上。

　　新闻背景：8月5日，国家体育总局公布了我国“2013年20岁至69岁人群体育健身活动和体质状况抽测工作调查结果”，结果显示，不同年龄经常参加体育健身活动的人数比例随年龄增长呈现“马鞍型”规律。

　　体育总局最新出炉的调查结果再次印证了国民体质逐年下降的事实。此番调查，运动人群表现出的特点较为突出——因年龄不同而呈现“马鞍型”规律，而且，这种情况如不及时改善，“未来马鞍型的问题会更加突出。” 此次调查主导者之一、国家体育总局体育科学研究所群众体育研究中心主任江崇民说。

　　“马鞍型运动曲线，其实就是两头翘中间低，青少年和老年运动较多，而40多岁的中流砥柱反而锻炼最少。” 江崇民一边比划，一边笑着跟记者解释，根据调查结果，在20~39岁期间，随着年龄的增大，经常参加体育健身活动的人数比例呈现下降趋势，其中35岁左右的人群处在整条曲线的“谷底”;40岁以后，随着年龄的增大，经常参加体育健身活动的人数比例呈上升趋势。

　　“这种马鞍型状况，反映的不仅是当前的社会状态，更是受测对象从小形成的运动习惯和运动意识的映射。”江崇民解释，20多岁年纪的青年人，空闲时间较多，经常会呼朋唤友一起运动。老年人退休后闲暇时间也多了，同时意识到锻炼与健康的重要性，会比较积极的锻炼身体。而身为社会中坚力量的中青年群体，往往自由支配的时间少，当身心疲惫的回到家后，更愿意躺在沙发上休息一下，参加体育锻炼的意愿非常低。

　　说到这，江崇民打了个形象的比方，“如今三四十岁的上班族似乎都回到了‘四肢着地’时代。上班时手趴在键盘上，下班了手趴在方向盘上，晚上回到家，手又迫不及待地趴在了手机上。”如此一来，锻炼的时间自然就被压榨得所剩无几。

　　强化运动，关键是从改变认识做起，江崇民说。无论哪个年龄段，都需要规律适度的运动，帮助身体“排毒”，这是最好的放松方式。体育锻炼讲究的是细水长流和量力而行，切忌心血来潮和用力过猛，最好能让体育锻炼变成一种习惯。