预防暑热—— 　　以热除热　　吃苦祛热

　　盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健。其实夏季消暑应该“以热除热”和“吃苦祛热”。

　　以热除热——夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。比如热毛巾擦身、洗热水澡、热水洗脚以及喝热茶等。

　　加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其他热症发生。

　　吃苦祛热——夏令尤其需要多吃苦味食物。比较著名的是苦瓜，苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。

　　鲜苦瓜泡茶饮，对中暑发热有一定疗效。现代医学发现，苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促进人体内免疫细胞杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。此外，它含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，被营养学家和医学家推荐为糖尿病患者的理想食品。

　　此外，丝瓜也不错，丝瓜性味苦甘，清凉微寒，具有清热化痰的作用。