天热别贪喝冰绿豆汤

　　广州中医药大学第一附属医院吴依娜：夏天天气炎热，冰镇后的绿豆汤、酸梅汤等饮品虽然能解暑，但凉气极易刺激胃肠道，从而引起腹泻、头晕等不适症状，天气越热，这种状况就越明显。冰的绿豆汤、酸梅汤等不可贪凉、贪多，而虚型体质者最好别喝冰镇饮品。

　　地瓜叶富含类胡萝卜素

　　解放军第309医院营养科营养师王晶：一到六七月份，地瓜叶就上市了。地瓜叶营养丰富，其中类胡萝卜素含量尤其高，是胡萝卜的三倍，其可以炒着吃，也可以加上葱姜蒜等调味品，再撒上一层玉米面，然后上锅蒸熟食用。

　　心慌乏力吃马齿苋

　　(北医三院中医科刘承博士：)进入夏季，一些人容易出现乏力、恶心、心慌等症状，建议适当吃些酸咸的食物，如酸梅汤、马齿苋等。马齿苋有清热解毒，凉血止痢等功效。洗净后入沸水锅中焯5分钟，捞出后用凉水冷却，然后加蒜泥、盐等调味品即可。

　　食欲不振芥末调味

　　国家二级公共营养师钱多多：夏天食欲不振，芥末是很好的开胃调料，和少量酱油等调味料调成蘸料，有增进食欲、促进血液循环的作用。而且芥末有很强的杀菌和杀灭寄生虫的作用，很适合搭配生的蔬菜食用。芥末呛鼻的味道来源于其中的异硫氰酸盐，有利尿、解毒等作用。