怎么提重物的姿势都要学习了?您还别说，很多人提重物的姿势是不对的。当提重物时，应该保持挺腰屈腿的正确姿势，而不是弯腰直腿，这是防止腰椎间盘脱出的关键。

　　腰不好或腿先疼 我之所以要把提重物的姿势拿出来说，是因为最近在门诊有一50岁左右的男性患者平时忙起来不讲究姿势，一天早晨端水时突发左腿疼，由臀部沿大腿外侧向小腿和踝关节延伸，还伴小腿和脚无力和麻木。可检查了腿也没啥问题，最后才查出腰椎间盘突出，这跟平时提取重物姿势不对有很大关系。

　　弯腰负重髓核出 腰椎间盘介于各腰椎之间，具有弹性垫作用，随着年龄的增长，腰椎间盘组织不断退化萎缩，由于不正确的弯腰负重将髓核挤向后部，突破或撑破了已退化萎缩包绕髓核的纤维环造成椎间盘突出或膨出，压迫腰神经根，引起沿坐骨神经向患肢大腿后侧、小腿后侧和外侧放电样疼痛;一侧臀上部疼痛;腹股沟范围疼痛;大腿前侧至膝关节范围疼痛等。这些症状可单个地出现，也可以一起结伴出现，有些患者就先是腿疼。

　　坐一小时走一走 另外，除了提取重物要挺腰屈腿姿势正确外，静力作用对腰椎盘危害也很大，成天坐着的会计、司机、白领等，坐一小时左右最好走动一会儿，减少长时间坐位导致椎间盘供血不足，也能增加腰椎关节活动，减慢退化速度。