猕猴桃含糖超西瓜(营养与食品卫生学硕士 谷传玲)：猕猴桃口感比较酸，但口感酸的水果并不意味着含糖量少。事实上，猕猴桃含糖量为14.5克/100克，比甜甜的西瓜以及苹果和橙子都高，而且其血糖生成指数高达52，比很多吃起来口感香甜的水果都高。血糖高或糖尿病患者不宜多吃。

　　少买鲜红的肉制品(营养与食品卫生学硕士 李园园)：买肉制品的时候，颜色越红越鲜艳的含有的护色剂——亚硝酸盐越多，不要购买。硝酸钠、亚硝酸钠能让肉的颜色更好看，还有防腐抑菌作用，但它们也是致癌物亚硝胺的前体物质。因此，购买火腿、香肠、午餐牛肉等加工肉制品时一定要看配料表，含有亚硝酸盐或硝酸盐的产品不要经常购买。

　　虾条虾片含铝较多(中国营养学会会员 李健)：膨化食品是儿童摄入铝的主要来源之一，尤其是虾条、鱼片、虾片等混合原料类膨化食品。其中添加大量明矾，且包装大多是铝箔包装，铝含量比薯片、锅巴、薯条等淀粉类膨化食品相对要高，孩子一定要少吃。

　　夏天吃点鲜美蛏子(国家高级中式烹调师 黄伟)：蛏子营养丰富，每百克鲜肉含蛋白质7.2克，且钙、铁含量也不低。可将蛏子肉用盐、料酒和姜葱汁腌制后焯熟，放入冰水中降温，挤干水分待用。最后把姜丝和蛏子拌在一起，简单调味即可。