现在流行拍“悬浮照”，快门按下，纵身一跃，以完美悬浮状态定格在画面里。但要想有这潇洒的悬浮跳，弹跳力的练习必不可少，而且，准备、起跳、空中停留都有秘诀和方法。

　　体力：锻炼腿部跳得高

　　跳出满意的高度是拍摄“悬浮照”的关键。每天坐着不爱动，出门光靠车代步，两腿没劲当然跳不动。

　　弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现，可不是成天跳跳的就行了。首先要加强腿部力量，在家里，练习深蹲是个好办法。让膝关节指向与脚尖方向相同，膝盖不超过脚尖，慢下快起，每次15个，每天做3组就可以了。要想加大负荷量，左右手再各提一个装满水的1.5升矿泉水瓶，蹲起的时候后背保持平直，不含胸低头，锻炼的效果更加好。

　　长期练习，腿部力量加强，臀部也会变翘。跳得高了，飞过屋顶、跃过海洋的拍照效果就可以轻易实现了。

　　耐力：控制腰腹停得久

　　高度达到了，还得让身体在空中平稳飞行停在画面上。跳的动作美不美，完全看控制。要想自如地控制身体，腰腹力量也要锻炼。

　　仰卧起坐对于锻炼腰腹肌肉有着良好的效果，动作大家都会做，但是正确的呼吸方式很多人并没有真正掌握。做仰卧坐起时，身体前屈时应该呼气，仰卧时吸气，能让处于腹部较深层的肌肉同时参与工作， 不仅锻炼了腰腹肌肉，还能达到一定的瘦身效果。

　　除此之外，平躺在床上抬腿至45度，平稳停留几分钟，也是很好的锻炼方法。这样控制好了身体，跳起来双手张开还是高举，双腿劈开还是后弯，完全由你决定。

　　爆发力：起跳也有小诀窍

　　弹跳锻炼已经来不及，马上就要拍照了怎么办?运用篮球运动的“滞空”技术也能让你跳得漂亮。

　　起跳时双腿略微下蹲有助于发力，在腰部的带动下，全身用力向上跃起，双腿也尽量往上收。跳跃不仅仅是下半身的事，用上摆臂的力量，也达到事半功倍的效果。

　　适当的助跑当然有利于起跳，但是一定要把握好起跳的时机和位置，跳起的时候快门没按下或者跳出了画面，那可就白白浪费了表情。

　　当然，轻松一跳，还要保持微笑!

　　需要注意的是，弹跳的时候，一定要选好地点。在水泥、地砖等硬地面进行跳跃很有可能伤害到膝盖和脚踝，得不偿失。最好选择草地、海滩等较柔软的地面，可以在下落时得到缓冲，让关节得到保护。