编者按：“办公室里侃侃而谈，回到家中沉默似金，曾经的我们语言细胞都很发达，如今，上班的你和下班的你，其实都是你，其实又都不是你。”2013年4月9日，百度贴吧一条“我们都是‘交流昏迷’者”的帖子引发网友共鸣。现在越来越多的夫妻，回家后往往疲惫不堪，还没说几句话就开始吵架，于是越来越少交流，直到无话可说了，这样的婚姻就要当心离婚危机了。

　　最近在美国《性格与心理学杂志》发表了一项新研究：新西兰奥克兰大学的研究者记录了180对异性恋夫妇讨论夫妻之间应该如何交流，结果是：希望谈话时把手势放下来!不要像对待敌人一样处处防守，这样可能更少出现争吵，也就有更多可能获得成功的交谈。

　　当然，在交谈中始终保持冷静也并不容易。所以我们找到了美国曼哈顿心理学家约瑟夫·西罗纳，来看看如何避免下一次你和你的丈夫“一决雌雄”时的防御性交流吧。

　　选个轻松的时间。感到压力?累?身体不适?那么就暂停交流。西罗纳说：“操纵挑战性的谈话需要我们处在最放松的心情中。”假如你不想讨好她，又不想去争吵，那么尝试更换一个时间和地点再来交流。

　　设定“停止”计划。如果讨论交流变得激烈怎么办?那么，你应该提前想好出现争吵时该做什么，这对及时缓和紧张的对话是有帮助的。例如，提前确定一个“急刹车”，西罗纳说，如对方声音提高后，争吵即将爆发，那么赶紧停止，出去散步或在书房里独自打发时间。

　　开始交流时签到。“在开始交流时，放下其他的事情，签个到，开始你们的交流，让你的伴侣知道这场交流对你来说是重要的，很认真的，并且你想要这场交谈对改善你们的关系有帮助，有一个积极的结果，所以中间尽量别停顿，别去干别的事。”西罗纳说。

　　只陈述自己的感觉。西罗纳说，当伴侣说了某个事实，尽量只陈述自己的感受，而不要去争辩他说的事实，这只会让交流升级为争吵。例如，“当你不想性爱了，这使我感到沮丧，就像是你不再享受和我做爱了。”

　　不要提起过去。专注于目前交流的问题，而不是发生在过去的事情。“例如，很多人都是宁愿回忆和伴侣曾经在一个俱乐部里吵架，也不愿找到一个方式去更好地解决现在的争论。”西罗纳说。