最近一个搞笑视频火爆网络，视频中一只猫，一听到主人放超级玛丽游戏的弹跳音乐，就跟着声音频率跳起来，许多人大赞“喵星人太可爱了!”其实，冬天踩着音乐的节拍，跳一跳真是个不错的运动方式哦，锻炼效果不输室外活动。

　　弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，不仅可以增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，同时还可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美。从运动量来说，弹跳10分钟的效果等于慢跑30分钟，是一项耗时少但耗能大的运动。

　　建议家长带领小孩子一起做跳跃运动，因为在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线(为骨端骺板)。弹跳时，对骨端骺板能产生良性刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长，这种弹跳运动对生长发育阶段的孩子更为理想，可以使孩子长得更高、更壮、更健康。

　　时报提醒：

　　跳的标准：在正常状态下，35～39岁的男性跳28～33厘米为合格，女性要跳17～21厘米算合格。如果达不到要求，通过锻炼是可以提高的。

　　(详见2009-3-02 第10版《35岁跳30厘米才健康》)

　　跳的方法：除了跳绳这样的老办法，你还可以试试趣味玩法——跳盒子。在面前放一个盒子。高度要略有挑战性，并且能够安全跳上去。以一个运动员的姿势站在前面，弯曲髋关节和膝关节准备弹跳。启动爆发力跳上盒子，弯曲膝关节缓冲，算是完成一次，然后马上跳下盒子，回到起始姿势重复跳跃。

　　(详见2008-9-11 第10版《盒子跳跳出腿部肌肉》)