摩中脘 中脘穴位于腹部正中线上，胸剑联合与肚脐中央之间中点处，所谓胸剑联合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬变软处，即胸骨下端尽处。
　　胃位于横膈下，上接食道，下通小肠，上口为“贲门”，下口为“幽门”。中脘正处在胃的贲门和幽门之间。在胃的中部，当然以治疗胃部的问题为主。将双手手掌相对搓热后，迅速捂在中脘穴处，并快速摩擦。注意是擦，而不是揉，如此摩擦中脘穴坚持3分钟。
　　点章门 章门穴正在第十一肋骨游离端下缘处，为足厥阴肝经穴，脾之募穴，八会穴之脏会。双手叉腰，两手大拇指指腹点按在穴位处，适当用力会有酸胀感，坚持2分钟。
　　擦膻中 膻中穴的位置位于两乳头中间，胸骨上。膻中穴是气会，对于人体内气的运动具有很好的调理作用。另外膻中穴位于胃的上方，上焦与中焦交界之处，是上焦呼吸之气与中焦脾胃之气会聚和通行的关键通道，所以通过刺激膻中穴，我们可以调理上焦与中焦的气机。使得肠胃气机得到疏理。双手合十，以双手大拇指下的大鱼际定在前胸膻中处，快速上下5厘米左右范围摩擦，至热感向胸内渗透。
　　灸足三里 在犊鼻下不远处，我们可以触摸到胫骨有一个骨性突起，在解剖上称为胫骨结节。在胫骨结节下缘再向下一横食指，旁开胫骨外缘一横中指处，取足三里。这种取法，不受体位影响，准确而快速。我们学中医的都背四总穴歌，其中有一句是“肚腹三里留”，像什么消化不良、胃痛胃胀、便秘腹泻，凡是与消化有关的问题找足三里就对了!将艾条点燃后，以使穴位处皮肤始终感觉温热的距离对足三里穴艾灸5分钟。