受访专家：河北省第六人民医院心理咨询门诊主任、主任医师张香云;副主任医师于雪竹
　　年终奖不是矛盾制造机 “制造矛盾，收获烦恼”，随着年底的到来，各大网站关于年终奖的讨论也迅速增加，晒出奖金数目的同时，“羡慕嫉妒恨”的心情也悄然浮现，拿到手里的红包无疑变成烫手的山芋。
　　这笔奖金的意义，除了代表单位对自己一年工作的肯定，还有更重要的实用价值，比如置办年货，孝敬爸妈等，事实上，对于大多数员工来说，有没有年终奖、年终奖的多少会直接影响他们过年的心情。同时，为年终奖闹心也是岁末焦虑的一个侧面反映，到了岁末，人们都在自觉不自觉地以各种方式总结自己一年来的生活和工作，年初定的目标没实现，会有挫败感;所追求的没有到手，会有失落感;受到了不公平待遇，会不满;错过了良好机会，会悔恨。到了年终，多数人都会有这样那样的不良情绪，年终奖正好成了各种不良情绪的出口，因为年终奖可以量化，让人暂时忘却那些挫败、失落、不满和悔恨，在不知不觉中把不良情绪化解掉。
　　对于没有得到年终奖或者没有达到自己的预想目标的人，如何改变闹心现状呢?先要换位思考。每个单位的情况不同，年终奖的发放标准也各有侧重，比如有的单位是依着人头平均分配，体现一种公平。而有的单位是奖勤罚懒，注重对员工的激励。有些企业没有年终奖一说，他们在平时的工资中会体现价值的差别。年终，老板只象征性地发个小红包或者发块腊肉，在广东，这个叫利市。过节，图个热闹，就像大人过年给小孩买一件新衣服，主要是图一个高兴。如果大人也给自己发个压岁钱，有意思吗?所以没必要在网上进行攀比，“有钱没钱，都能回家过年”。
　　此外，学会接纳现实，别把年终奖作为评价自己业绩的唯一指标，盘点自己拥有的，想想一年来其他方面的收获，比如知识、职位、朋友、爱情等，也许你得到的已经很多，也许身边人没有的你早就拥有了，把拥有的放在心上，忘记没得到的，你就是一个幸福的人;给自己安排一些高兴的事情，转移一下对年终奖的注意力，慢慢你就会觉得，原来年终奖并不是那么重要。
　　企业的老板也要明白，其实多数员工在意的并不是多了少了，而是那种心意，既可以使企业拉近与员工的关系，让员工明确感受到归属感，又能激励员工在新的一年里努力工作，因为谁也不是多拿些年终奖就发大财了，一下子解决很多大问题。
　　加班发牢骚效率会更低 又到年底了，各种考核、总结以及下一年的工作计划接踵而至，令人应接不暇，加班加点成了家常便饭，于是就会经常听到有人发牢骚。
　　发牢骚的心情是可以理解的，但是频繁发牢骚会使工作气氛变坏，使工作效率下降，这是需要注意的。
　　有牢骚要在对的地方向对的人发，可以明说的，就当面向领导提出来，不能明说的，就向家人、朋友诉说诉说，让家人、朋友帮忙分析分析，抱着解决问题的态度来发牢骚，否则会引起更多的烦恼。