有的中老年人认为爬楼梯是一项很好的运动，其实不然。爬楼梯对膝关节的负荷最大，会加重骨关节的退行性变，而且容易受伤。同样，爬山运动也不适合中老年人。
自行车运动本身对提高心肺功能、增强下肢运动能力有很好效果，但对老人来说，这种运动对腰、盆腔器官影响很大，会对前列腺产生不良影响，还会加重痔疮。