著名主持人陈鲁豫的身形骨瘦如柴，令网友大呼“瘦得令人发指”，由于太瘦，媒体曾报道她穿衣服都频频滑落。当许多人疯狂减肥的时候，还有另外一些人却苦于过瘦，迫切想长胖一点，结果发现想达到这一目标，一点不比减肥来得容易。
　　瘦人要想增加肌肉，除了在饮食上要保持营养均衡，最好的方法就是运动健身，进行抗阻力量训练，这是增加体重和增加肌肉唯一的健康而且不反弹的方法。只有通过力量训练，对肌肉造成足够的刺激，才能保证把人体所摄入的蛋白质输送到需要它的地方，也就是肌肉，否则人体多摄入的热量都会以脂肪形式贮存起来，这种形式的“增肥”对于健康不利。
　　健身项目的选择很关键，像骑车、走路、跑步、游泳也是健身，但这些健身方式对于增肌的效果并不理想，只有做力量训练才能最大程度地使蛋白质转化成肌肉，比如哑铃、杠铃、力量练习组合器械、弹力带、俯卧撑以及引体向上等力量练习。在进行力量训练时，最重要的是选取合适的负重进行训练，增肌最佳的负荷是一组最多只能完成8~12次的重量，重点需要发展的大肌肉群有：胸肌、背阔肌、腹肌、手臂、大腿和小腿等部位的肌肉。针对身体需要锻炼的每个部位进行锻炼，每次做3~5组，有条件的话，最好是能保持隔天训练一次。这些大肌肉群练好了，人的体型才会健美，穿衣服才好看。
　　总之，多进行负重的力量练习，会让肌肉能力增强，并给肌肉更多成长的机会和空间。多吃高蛋白的食物能给肌肉提供良好的成长条件。只要坚持科学锻炼和合理膳食，只要不是重大疾病患者，都能达到增肌增重的目的。
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　　算算自己是不是过瘦了 体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。世界卫生组织推荐的标准体重计算方法是：男性标准体重=(身高-80)×70﹪，女性标准体重=(身高-70)×60﹪(身高以厘米为单位来表示)。标准体重±10﹪为正常体重;当在标准体重10﹪以下为体重过轻了。