昆明医学院第一附属医院疼痛治疗科主任医师张小梅：预防腰椎滑脱，常做“半桥”训练。仰卧，两膝靠紧屈曲，双足踩于床面，挺胸挺腰使臀部离开床面，抬起后坚持5秒后放下。也可以做抱膝触胸的动作，同样保持仰卧，双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。