手机号码137××××4657的陕西西安读者：最近老腰疼，一检查，是骨质疏松，锻炼身体要注意什么呢?
　　健康时报手机报编辑王真：已经患有骨质疏松的朋友，最好选择散步、太极拳等缓和的运动，避免剧烈运动，减少摔倒和碰撞的可能。
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　　防骨松补维D很重要
　　据健康时报手机报第97期：北京大学第一医院营养科窦攀医生在其微博中说，在三十岁以前把骨密度吃到最高峰，可以防止中年出现骨质疏松。但是没有维生素D，补的钙都是浮云!膳食维生素D主要有三个来源：鸡蛋黄、动物肝、深海鱼。如果不能坚持吃这三种食物，就每天享受15分钟灿烂的阳光吧!
　　十二月互动：冬季保健
　　又到了一年中最寒冷的季节，如何温暖、健康地过冬?健康时报手机报十二月冬季保健互动专栏现已开通，手机报订户可发送短信到106580007697(仅收取短信费，0.1元/条，接收互动短信回复免费)，您的冬季保健心得、养生疑问都可告诉我们。本报每月将抽出一位幸运读者，送出精彩图书!
　　健康时报手机报周一至周五，每周5期。移动用户订阅方式：发送JKSB到10658000。费用：5元/月。