活动背景：近日，健康时报联合山西中医学院附属医院举办了“乳腺癌的防治”讲座。
　　因为乳腺癌的肿块大多质地坚硬，表面凹凸不平，像岩石一样，所以中医称之为“乳岩”。乳腺癌大部分为偶然发现，只一小部分是体检时被发现。10月被定为“乳腺癌防治月”，也被称为“粉红十月”。这个十月你爱护自己的乳房，做好自检了吗?
　　吃 适当节制家畜红肉(猪、牛、羊肉)的摄入，少饮酒，可多吃些大豆蛋白质。大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生，而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。
　　晒 每天保证有10~15分钟的日照时间，可使人体取得所需要的维生素D，获得足够的阳光，可增加体内维生素D的含量，具有预防乳腺癌的作用。
　　看 对着镜子，双手举过头顶，将双手用力叉在腰部，收缩胸肌。身体前倾，观察乳房的形状，乳头、乳晕的变化。注意双侧乳房外形的变化，是否对称，有无局部的皮肤隆起、凹陷和橘皮样改变，以及乳房表面皮肤有无红、肿、热、痛症状。
　　摸 身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹扪按右侧乳房，注意切忌将乳腺组织捏起检查。从腋窝到乳头以及从锁骨起到胸罩下缘开始检查乳房外侧。弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧，开始用左手检查右侧乳房的内侧部分。注意有无肿大的淋巴结，如发现有肿块，应注意其位置、数目、大小、质地、有无触痛和肿块的移动情况。
　　温馨提示：
　　乳腺是对电离辐射致癌活性较敏感的组织，如电脑、手机多次X线照射等，所以尽量避免过多时间接触电脑。