男性长时间处于高压力之中，像一个“高压锅”，会导致那方面“力不从心”。只有动起来整个机体才能得到很好的恢复，男性性功能才会再显雄风。
　　不妨练练深蹲。自然站立后，两腿略为分开至脚外侧与肩外侧同宽;从该直立姿式开始下蹲，下蹲过程中动作要缓慢，保持身体处于紧张用力状态，且尽量保持上身垂直于地面，不要弯腰;一直蹲至马步状，就不要再往下了。然后停顿片刻，再缓慢站立起来，如此循环。
　　上述动作每次蹲到最低处时，就做提肛运动。每下蹲一次，就在最低处提肛5秒左右。
　　初练时别太猛，以免造成肌肉损伤。每天早晨和晚上各30次左右，坚持3个月会有效果。