补锌熬点生蚝粥
　　国家二级公共营养师姜影：生蚝是补锌的好食材，如何烹调呢?家常方法就是熬粥喝。将生耗肉在开水里汆烫后(不需要煮熟)切丁备用，茼蒿也切成末;将粳米下锅，添适量水熬至黏稠，最后将生蚝丁、姜末、茼蒿下入锅中，继续煮5分钟，撒上香葱即可。
　　海蜇先用热水泡
　　国家三级健康管理师马勇强：海蜇丝好吃，但特别难洗，洗不好就有股涩味。如何除去海蜇丝的涩味呢?建议洗之前先用滚开水把海蜇丝冲泡一下，然后迅速放入凉开水里浸泡一段时间，经过这样的处理，海蜇丝不但不会收缩，而且味道鲜美爽口，没有涩味。
　　手脚怕凉吃坚果
　　吉林省健康协会常务理事郝孟忠：很多女性怕冷、手脚凉，除了用大枣、桂圆、玫瑰花泡茶饮外，建议经常吃些坚果。坚果富含油脂，能增加热量摄入。另外，其富含维生素E，可改善微循环，对促进末梢循环也会有一定的帮助。