“过了个暑假，我的孩子都收不了心了。早上赖床、上课瞌睡、胃口也不佳。”或许你的孩子已经得了“假期综合征”!
　　学生更易得“假期综合征”
　　假期综合征指的是在假期后出现的不良状态。常出现的有无精打采、身心疲惫，食欲不佳，严重者甚至会影响到健康状况。假期综合征是身体疾病，也是心理疾病。而学生们因为长假多，适应能力和自我调节能力都较差等原因，更容易出现不良状态。
　　据调查，饮食无规律、久坐、缺乏运动都是得“假期综合征”主要原因。暑期，学生们常因脱离学校，自由散漫打破了原本有规律的生活时，体内的生物钟容易发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振等连锁反应。而现在越来越丰富的电子娱乐设施也给孩子造成了危害：长时间盯着电子产品屏幕，数小时一动不动，缺少户外运动，会造成大脑疲劳，给身体带来损伤。
　　学生如果对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，就容易导致焦虑、恐惧等情绪的产生。假期无忧无虑的生活，与开学后紧张的学习形成鲜明反差，从而造成孩子对开学存在心理阴影。对这种情况，强压孩子快速进入学习状态反而会加剧孩子的恶劣情绪。家长要以积极、乐观的态度激励、引导孩子，让孩子感到上学的益处，期待着开学。
　　生活、饮食双调整，
　　快速摆脱综合征
　　要快速摆脱恼人的“假期综合征”，最重要的还是尽快调整生物钟，快速进入学生的角色。这个步骤在暑期的最后一周开始执行效果最好，如早睡早起，适当复习学业。但切记不能过量，造成孩子的逆反心理。
　　但对已开学却还在综合征中挣扎的学生，别给孩子造成太大压力，多鼓励学生与同学交流，培养学习兴趣，逐步纠正暑期中的不良习惯，进入学习状态。
　　除去调整生物钟外，为孩子补充足够的营养也可以帮助孩子早日进入状态。美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士曾专门撰文为刚开学的孩子如何补充营养支招，其中提及多样补脑食物对这个阶段的孩子十分有益：
　　大豆 大豆是自然界最好的植物蛋白来源。它富含人脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，都有助于增强脑血管的机能。由大豆提取的大豆蛋白制成的保健品同样功效卓越。另外，大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多，它们具有降低人体胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
　　芝麻 芝麻中含丰富的铁、钙、蛋白质，常吃芝麻，对骨骼和牙齿非常有好处。中医认为，芝麻有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。芝麻的不饱和脂肪酸含量很高，常吃可为大脑提供充足亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑功能。
　　菠萝 菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
　　鱼肉 鱼类可向大脑提供蛋白质和钙。淡水鱼所含脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
　　大蒜 大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。吃大蒜最好生食，因为生蒜中的大蒜素不会被破坏。煮熟的蒜则会失去这些有效成分。如果嫌生大蒜实在是难以入口，可以选择康宝莱强力大蒜素片，同样有调节免疫力的功用，而且不会留下口腔异味。