简单按摩缓痛经
　　北京中医药大学东方医院妇科医学硕士 睢丛露
　　常用的缓解痛经的方法不外乎药物、局部热敷，相对这些，更简便易行的就是局部按摩。向大家介绍几种手法，不妨一试。
　　按摩下腹部 下腹部有多处穴位，常按摩可缓解痛经。位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。方法：双手相叠置于小腹中间，适当力度，慢慢按摩，频率为10次/分左右，直至小腹内有热感为宜。
　　按揉中极穴 中极为任脉穴位，可调节冲任之气，散寒行气。位置：在躯干前正中线上，脐下4寸。方法：用双手食指、中指按压两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟。
　　点揉子宫穴 刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著。位置：脐下一横掌处(脐下4寸)正中，左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是。方法：同“中极”穴按摩手法。
　　温馨提示：痛经原因很多，如子宫内膜异位征、子宫腺肌征及盆腔炎性疾病等，应先排除以上器质性病变后，再考虑按摩。

　　职场女性减压招     陈 敏
　　白领女性，外表风光，其实压力很大。减压方法很多，以下最适合这类人。
　　凉水洗额头。午饭或午休后，建议对镜补妆前，先用凉水洗一下额头，会感觉自己漂亮又有活力。
　　座位贴美图。疲惫之极，想象大海，浪花、白帆，便能得到放松。可在座位旁贴一两张漂亮图画，或是能让你愉快的照片，以便更好更快进入想象。
　　常常爬楼梯。疲劳紧张时，出去爬几趟楼梯，会使你受益匪浅。如果不好意思无事乱跑，就拿本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影，没准还会赞美你的敬业精神。