旧说膏与肓是药力和针灸达不到的地方，故有病入膏肓之说。人体有个重要穴位也叫膏肓，位于背部，第四胸椎棘突下，左右大概四指宽处(约为三寸)，肩胛骨内侧，按压会非常疼痛。但中医很多导引方法都会挤压此穴，对肩背有益。
　　两手托天 两手十指交叉，经胸前，向上托举;用力向上托，略停，肘关节弯曲，放松，再向上撑举，重复三次;保持向上托举，上身向左弯，两臂也尽量向左，再起身，向右弯，两臂也尽量向右。重复3次，放松还原。
　　展肩扩胸 两手握成拳，两肘关节弯曲，抬与肩平;两肩向后展，肘关节带领扩胸，头微微向后仰，挤压项部和上背部;两手腕在胸前交叉，手臂尽量外撑，含胸拔背，如此一前一后，起到对膏肓的挤压作用。重复以上动作3次。
　　摇转辘轳 两手握拳，周身端正，肘关节弯曲成90°，以肩带动两臂，左肩向前、上、后、下画圆，速度尽量放慢，幅度尽量加大，重复3次。换右肩同样动作。
　　两手握拳，周身端正，曲臂成90°，肘关节弯曲成90°，以肩带动两臂，两肩同时向前、上、后、下画圆，速度尽量放慢，幅度尽量加大，重复做3次。