手机号码138××××3077的山西朔州读者：运动常扭伤脚腕怎么办，运动前怎样热身?
　　健康时报手机报编辑王小红：北京体育大学运动人体科学硕士夏其新解答：首先要穿稳定性较强的鞋，其次要做好热身工作。先慢跑，身体感觉微热后开始做各项准备活动。准备活动从上到下或从下到上，从活动脖子、肩、扩胸、转体、腰部、压腿、膝关节、踝关节或者反过来。然后再进行拉伸运动，最后还要跳一跳。