有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种习惯造成铁摄入不足，情绪急躁易怒，建议适量吃些富含铁质的食物，如瘦牛肉、猪肉、鸡、鸭、鱼等。
缺钙也会导致情绪不安，因为钙有抑制脑神经兴奋的作用。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品，而且大豆富含异黄酮，还可以弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品。
另外，研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、B12缺乏，易兴奋不安、头痛、脾气急躁、激动。补充维生素可选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等。另外，橙、苹果、菠菜、生菜、西兰花及番茄等也富含维生素。
