建议:出差旅游
　　弹力带随身带
　　不少朋友一出门就为健身发愁，其实可以像我一样准备一条弹力带随身携带，出差旅游都不耽误锻炼。
　　比如坐车坐久了就会感觉颈部和腰部疼痛，可以等到入住宾馆后做做俯身划船的动作。两手各持弹力带的一端，俯下身去，双脚踩在弹力带上，然后双手稍稍用力，做一做划船的动作，就可以缓解这两个部位的疼痛了。
　　

　　提醒:锻炼肌肉
　　别总一个动作
　　很多人练哑铃总是做往上推举一个动作，其实人体有很强的适应能力，采用相同的技术动作来锻炼相同的肌肉，身体肌肉也会逐渐适应这个动作，产生了所谓的“抗体”，这样练习，健身效果也会大打折扣。
　　因此，有必要采用多角度训练，比如对开举做扩胸运动，坐在椅子上做上抬举，躺在地上做向上推举等，这样从不同角度给身体刺激，就会使肌肉显得更饱满和有质感。