宋一夫：著名中医药文化学者，弘医大讲堂创始人，多年从事教学、科研工作，对中国古代文化颇具研究，提出修身之前必先修心。
　　俗话说“好吃不如饺子，坐着不如倒着”，可见，在人们看来，躺着是一件非常惬意的事情。可是一夫要告诉大家，有病之人躺在床上叫养病，无病之人也老是躺在床上，其实对养生反倒无益。
　　中医里的“久卧伤气”就是说长时间躺在床上不动，会伤及体内的气。中医当中的气是人体内活力很强运行不息的精微物质，也是构成人体和维持人体生命活动最基本的物质。
　　人体之气，一部分来源于父母的先天之精气，一部分来源于饮食中的水谷精气和存在于自然界的清气，通过肺、脾胃和肾等脏腑生理功能的综合作用而生成。它在人体中的作用，主要有五个方面：
　　1.推动作用。激发和促进人体的生殖、生长与发育以及各脏腑、经络组织器官的生理功能，血的生成与运行，津液的生成、输布与推动。
　　2.温煦作用。通过气化产生热量，使人体温暖，驱除寒冷。
　　3.防御作用。可以护卫全身肌表、防御外邪入侵，同时也可以驱除侵入人体内的病邪。
　　4.固摄作用。对血、津液等物质的固护、统摄和控制作用。
　　5.气化作用。主要体现在精、气、血、津液等各自的新陈代谢及相互转化。
　　可见，气的作用贯穿于整个人体构成及日常活动，属阳性，所以，要想养好气，适当的活动必不可少。
　　我们会有这样一种感觉，睡眠不足不精神，可是躺在床上睡了一天，怎么还是感觉很疲惫呢?这就是“久卧伤气”最典型的表现。长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，营养物质到达身体各部分的速度也相应减慢。说到这，可能很多朋友就问了，睡多了伤气，睡少了是不是人就精神了呢?还是那句话，中医讲究适度，睡多了不好，睡少了的危害，相信大家也都有所耳闻。
　　睡眠不足同样会对身体造成不良危害，包括影响大脑工作效率;容易造成人体的免疫力低下和神经衰弱;对于青少年则会影响正常发育。所以，合理的睡眠时间对我们的养生保健是很关键的。
　　影响“卧”与“气”之间关系的另外一个因素是我们人体内的一个脏器，这个脏器就是脾。本身脾主运化，它负责将吃到肚子里的食物转化成气，如果脾的工作能力下降了，那么气的生成自然会受到影响。另外，中医讲脾主肉，也就是我们的四肢肌肉。如果我们长期不运动、不活动，四肢的功能便会下降，自然也就影响到了脾的功能，接下来就是影响气血的生成，伤到了气。所以说“生命在于运动”。
　　运动的过程也是机体和自然、外界的一个交流过程，在这个交流的过程中就会加强气的吸入和生成。所以长期不运动，能量就会减弱，时间一长，气就虚了。一些老年人或体型肥胖的人，老是不爱动，要么躺在床上，要么窝在沙发里，这就是伤气和气伤了之后的恶性循环，越不动，气就越虚。
　　如何对抗气虚呢?一个方法是适当加强户外运动。现在这个季节非常好，不炎热，又是天地之间阳气相对旺盛的时候。每天上午九十点钟，下午三四点钟时外出走走，让阳光充分照射我们的后背和头顶，吸纳自然界当中阳气。
　　另外，调理气虚，还要从脾胃入手。根据天人合一的五行养生方法，中医认为黄色、味甘的食物能够调养脾胃之气，所以我们脾胃不好，气虚的人可以适当多吃一些小米、南瓜、玉米、黄豆等食物。
　　最后再告诉大家一个穴位，叫做“足三里”。民间有句话叫“常按足三里，胜吃老母鸡”，也就是说长期按摩、拍打足三里能增强脾胃运化的功能，改善气虚，提高人体免疫力。
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