作者简介：刘贺亮，第四军医大学附属于第一医院西京医院泌尿外科副主任医师，副教授。
　　擅长治疗：中西医结合诊治不孕不育、性功能障碍、性病等疑难杂症。
　　出诊时间：周一全天，周三下午，周六上午。

　　男人每天有个“性时刻”，只需要利用好这两个小时，可以提升性能力。这个时刻就是中医说的补肾养肾的最佳时间——每天下午的5～7点，不妨利用这个时间试试以下的方法吧。
　　冥想也能“补激素”：工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想象和一个美女或者你朝思暮想的女人在一起，甚至可以想象具体的细节。这种白日梦可以使男人的雄性激素分泌得以加强，使性器官都得到一定锻炼，大大提高对性的敏感性。
　　提肛运动炼性交肌：阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮的快感，并帮助男人控制射精。
　　男性可用排尿中断的办法找到自己的耻骨尾骨肌。锻炼方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，逐日增加收缩的次数。坚持锻炼1个月，一般可对性爱有帮助。
　　锻炼增强性反应：据国外研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加会阴部肌肉的协调性，也有利于改善阴茎局部微循环，这对维持其勃起能力是有益的。
　　冷热浴增强性功能：夏季天气炎热，回家后不妨使用冷热水交替浴，先给阴部用冷水冲淋，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩之后再用热水淋浴。如此反复3～5次后即可结束。若能每日坚持可使中年男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
　　按摩阴囊可强化男性精力：经常用手指轻柔按摩阴囊，再轻轻揉搓睾丸，可以使睾丸的血液循环改善，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2～3分钟即可。长期坚持，定能见效。