宋一夫：著名中医药文化学者，弘医大讲堂创始人，多年从事教学、科研工作，对中国古代文化颇具研究，提出修身之前必先修心。

　　中医中有“五劳七伤”之说，在《素问》中便有记载，书中说“五劳”指“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”;“七伤”指“大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志”。
　　表面看起来，“五劳七伤”各有其明确的内容指向，但实际上它所包含的内容十分丰富，其形成因素也颇多。且日常生活中，这“五劳七伤”往往被人们所忽略，以至积劳成疾。今天我们就首先从五劳之一——“久视伤血”说起。
　　中国有句古话叫“过犹不及”，意思是说事情做得过头，就跟做得不够一样，都是不合适的。因此，尺度的把握对一切事情都有非常重要的影响，对健康也一样。
　　中医特别禁忌“久”，其实就是在强调做任何事情都不能过度。而“久视伤血”，就是在告诉我们，人长时间用眼，不仅会造成双眼疲劳，视觉能力下降，还会导致人体“血”的损伤。可很多人不明白，“眼睛”和“血”有什么联系呢?这就涉及到中医当中有关脏腑的一个重要概念——“肝主藏血”。
　　五脏与五官相对应，而眼睛对应的正是肝脏，正所谓“肝主藏血”，而由此产生的一系列理论，如“肝开窍于目”、“目为肝之外候”、“目得血而能视”， “心主血脉”等说法，就自然而然的联系到了一起，这样，我们便不难理解为什么眼睛和血能扯上关系了。
　　现代人，特别是都市里的白领，在这方面的症状表现得尤为明显。每天长时间对着电脑工作，不可避免地造成了“久视”， 眼睛容易出现干涩、模糊、发红等症状。从中医的角度来看，就是患上肝血不足、心血不足等肝脏和心脏方面疾病的人越来越多。
　　另外，还有一些年轻人，不懂用眼卫生，长时间看书熬夜，或躺着看书，或迷恋电视、电游，以致出现头目眩晕、视力急剧下降、两目干涩等情况，这些都是肝血不足的表现。
　　可见，生活中小小的不注意，便引来了健康的大问题。这也是为什么现在的人们体质越来越差的原因。针对这一问题我们要如何来调整呢?方法只有一个，要学会养。俗话说“三分治七分养”，针对“久视伤血”的问题，我们要通过养肝护目的方法来调养被这些坏习惯伤害了的气血。
　　首先，学会缓解眼疲劳。看一会书后远眺下窗外绿色的植物，并坚持每天做眼保健操。
　　另外，闭上眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟就停止。还可用双手从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。用拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动，做3次，也可缓解视疲劳。
　　其次，日常饮食中，建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏;在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。
　　一夫在这里还要给大家提供一个食疗的方法，叫做养血护眼汤。鸭肝150克、芹菜50克、木耳20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。将芹菜切成小段，蘑菇、木耳切成丁，肝切成泥状拌入米酒盐等调料。油烧至5分热，爆香姜、蒜，加入蘑菇、木耳，加适量水，煮沸，再加入肝泥并搅拌，调味，投入芹菜煮沸，起锅滴入少许麻油。此汤可以补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模糊、夜盲、贫血症等，是小儿护眼的最佳食疗方。　健康咨询热线：400-7010-312