夏天酷热难熬，尤其是对那些被潮热出汗困扰的更年期女性来说，要想过个清爽的夏季，不妨试试下面四招。
　　吃：百合鸭肉。鸭肉性寒，配合百合、沙参等炖汤食用，有滋阴降火、生津止渴的好处，很适合更年期女性。
　　还可煮粥配餐，如莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
　　喝：甘麦饮。对于潮热汗出较重的女性，可在医生指导下吃些中成药，如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等。
　　还可自行配些汤剂代茶饮，如甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。
　　居：凉爽舒适。阴虚血热者的居住环境应稍偏凉，可用凉席、水枕等。
　　另外，要保持被褥、睡衣等的干净，常晒晾或拆洗。还要常洗澡以减少汗液对皮肤的刺激。
　　动：要有规律。缺乏体育锻炼、吸烟、肥胖的女性，潮热汗出的发生率较高。而有规律地锻炼，能增强体质，有助缓解潮热汗出。
　　需注意，应尽量在日出前或日落后暑气减轻时外出锻炼，避免大量出汗脱水。
　　小提示：潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。