南京军区福州总医院第一附属医院副院长李平生主任医师说，家务活也是一种很好的锻炼方式。
　　拖地做伸展运动 大家在拖地时，常常是弯腰弓背，这会给腰部带来负担。不妨在现有的基础上再往前跨一步，将拖把推得尽量远一些，不仅能避免身体不适，还能锻炼腿部和腰部肌肉，使身体得到最大限度的伸展。
　　洗菜可踮脚转腕 在洗碗、洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，然后放下，呼气。这样既能锻炼小腿肌肉，又可减轻长期站立给腿部带来的疲劳。手腕的快速转动，对手腕关节也有很好的养护作用。
　　擦窗抬头利颈椎 在擦窗户或高处的厨具时，可以双脚用力，全身挺直，头往上抬，手臂适当抬高，这样不仅有利于舒缓颈椎压力，还可以让手臂得到锻炼。
　　叠衣下蹲强心脏 叠衣服时，采取下蹲可保健。蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直。每叠好一件衣服，就起身放松一下。这样可以锻炼腰部及大腿的力量，同时还有利于气血运动，强健心脏。