提起摸脉，很多人想到的是中医用来诊病的手段。其实，老年人一旦养成摸脉这个简单的好习惯，就会从中受益良多。
　　自己摸脉能发现多种病
　　健康人在休息状态下，心脏每分钟跳动次数在50~100次。通过摸脉可对心脏跳动有初步了解。
　　例如，休息时每分钟脉搏跳动高于100次，表明可能存在心动过速;而低于50次，则可能存在心动过缓。这两种情况都需要到医院检查。可以说，脉搏是心脏跳动情况的晴雨表，通过摸脉能够及时发现心脏跳动的异常，即心律失常，这是一大类常见的心脏疾病。
　　此外，通过摸脉有时还可以知道血压的变化。比如，发现自己两侧肢体(包括双下肢)脉搏跳动的强度显著不同，这个时候就需要到医院就诊了，必须排除是否存在一侧动脉狭窄或者闭塞的情况。
　　摸脉很简单，端坐位把一侧的上臂手心向上平放到桌面上，然后把对侧手的食指、中指和无名指的指尖并排轻放到该侧手腕的拇指一侧，这时候往往稍加寻找就能触摸到自己的脉搏。如果开始不太熟悉，可在触摸侧的手腕下面垫上个小枕头，脉搏就会变得清晰起来。
　　摸脉时要记录三种信息
　　摸脉时首先需要记录的信息就是每分钟脉搏跳动的次数。每次数脉搏跳动的时间不能少于一分钟。其次是记录脉搏跳动的规整性，最后一点是记录脉搏的强弱，特别是左右两侧脉搏跳动的强度是否差别很大。
　　心律失常在老年患者中很常见，所以，60岁以上的老年人，建议每天都能摸一下自己的脉搏。在出现胸部不舒服的时候，更要及时去摸一下自己脉搏的跳动情况。
　　60岁以下的中年人，每周能够静下心来摸一次自己的脉搏。青年人心律失常的发病率相对较低，可以仅在自己感到心慌不适时去摸自己的脉搏。