受访专家：向小平，北京市第六医院心内科主任、CCU主任，主任医师。

　　擅长治疗：冠心病、心衰、心脏病的介入治疗。

　　出诊时间：周一、三上午。

　　相比于白天的猝死，睡梦中的悄然离世更令人惊惧，然而对于心脏病人和高龄老年人，夜晚至清晨的时间段里恰恰有三个猝死高峰期。对此，北京市第六医院心内科主任向小平给出三点建议。

　　晚上11～12点：

　　睡前需静心

　　第一个高峰期是晚上11～12点。在这一时段最好不要饮酒、做剧烈运动，尤其不要与人争吵。向主任解释说，情绪波动剧烈，会导致血压升高，从而引发急性心肌梗死。

　　此时应把情绪先平复下来。可尝试平躺，身体放松，用鼻缓缓吸气，然后再将气缓缓呼出，吸气和呼气的时间均为5到6秒，每分钟练习4到5次。

　　凌晨2～4点：

　　药物要慎用

　　第二个高峰期是凌晨2～4点。这个时间段是人体的深度睡眠期，猝死的风险是晚上的3倍。

　　向主任提示，在下午和入睡前切勿服用比索洛尔、美托洛尔，抗心律失常药物美西律、心律平以及维拉帕米等使心跳减缓的药物。因为这些药物使有病变的窦房结、房室结传导阻滞加重或窦性停搏增加，增加猝死的风险。

　　早上6～8点：

　　遵循三个“一”

　　第三个高峰期是早上6～8点。向主任建议，有严重心脏病的病人要遵循三个“一”：起床醒来先躺1分钟、然后坐1分钟，最后站立1分钟后再迈步活动。对于一些高血压或者心脏病患者要提前服药。

　　此外，向主任提示，有明显器质性心脏病的患者和高龄人群应随身携带药物，以便应急。