受访专家：鲁力，广西医科大学公共卫生学院教授

　　秋高气爽好时节，很多人却神困体乏、懒言少动，其实，这是典型的“秋乏”。专家说，除睡眠足、勤泡脚等方法，还可以通过饮食调节，把秋乏“吃”掉。

　　隐性出汗易忽略——

　　多喝绿

　　夏季湿热，出汗多，我们会及时补充水分。而秋天凉爽，就不怎么喝水了。其实这是个误区。秋季气候干燥，人体会流失很多水分，但表面感觉不到，即隐性出汗增加，不注意及时补充水分，则会产生体乏、精神差的症状。

　　专家建议：茶为“万病之药”，可祛脂、瘦身，缓解肥甘厚味所致的不适。绿茶的茶多酚含量高，有提神清心、消食化痰等作用。如胃寒，可改喝红茶。每天最少喝1200毫升(两塑料瓶)的水，以满足身体代谢的需要。

　　酸性物质让人乏——

　　少吃酸

　　此处的“酸”指的是酸性物质，比如牛、羊、猪肉等红肉，这些食物富含蛋白质和脂肪，代谢后会产生偏酸物质，摄入太多会增加机体负担，易产生疲劳感。

　　专家建议：秋季应多选鱼虾和禽类肉，且以清蒸、白水煮为宜，少食用煎、炸、熏、烤的肉质，以免加重胃肠负担和秋乏感。

　　脾胃虚弱也易困——

　　多吃红

　　很多人之所以乏困，是因为夏季贪凉，伤着脾胃了。建议大家多吃红色食物，对脾胃虚弱而导致的倦怠乏力者尤为适宜。如红枣，品质好的可生吃，也可加入粥和汤中。

　　专家建议：给大家推荐一款解乏饮品——大枣银耳雪梨汤。大枣补益气血，银耳滋阴润肺，而雪梨有生津润燥之功效，三者配搭有缓解秋燥之效。

　　蔬果含钾缓疲惫——

　　少辛辣

　　辛辣、口味重的食物往往配有辣椒、生姜、花椒、葱等调料，这些食物容易加重秋燥、秋乏感，因此，秋季饮食应远离重口味。

　　专家建议：秋季应少吃腌制、烟熏食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，其中富含的钾有一定的缓解疲惫的作用，如毛豆、山药、菠菜和香蕉等。