退休了我们怎么过?还能做点什么?

　　答案是:“什么都不做!”

　　给出这个答案是的全球最大保险商安盛2009年发布的《安盛退休生活角度调查》报告，受访对象包括北京、上海、广州、天津和重庆五个城市的1018名城市成年居民，其中约六成人，给出了上述答案。

　　调查本意是反映人们对退休生活提前没有规划，但从另一个侧面也真实地反映了老人面对退休生活的茫然、失落，甚至有些难以适应。

　　那么怎样快速适应退休生活呢?每个人都有自己的招数和窍门，北京安定医院原大科护士长邢凤英分享她的退休生活。

　　退休前：

　　储备保健知识

　　邢凤英是今年三月份退休的，在退休前就开始留意媒体的一些养生节目，想着学点儿知识，能做点儿自我保健，也可以为自己的退休生活做点知识储备吧。那时候还在上班，常常加班，时不时会落下几集。现在退休在家了，集集不落的看，还真学到不少东西。

　　邢凤英说：“退休前就开始关注养生，一则为了自己，毕竟自己有多年的高血压，腰椎也不好;再则做大科护士长，平时也要跟别人沟通保健知识。还有就是想着退下来做点什么，最好还是跟自己专业有关的。”

　　退休后：

　　不要畏惧改变

　　很多人都会说，退休后环境就变了，生活也都不一样了，那我们是被动消极的接受这一切变化呢，还是主动的坦然接受，甚至自己参与到改变之中去呢?邢凤英退休后，除了工作环境变成生活环境以外，由于考虑到儿子工作在市区，房子却买在昌平郊区，上班不方便，她就和老伴儿跟儿子换房子住了。

　　“为了儿子上班方便，刚开始也没多想自己到郊区会不会不习惯。只要年轻人方便点儿，作为老人也就好好的过生活吧。每天早上起床后溜达着去早市上买菜，然后奔蟒山爬山去。爬山的时候会遇见很多人，刚开始也只是问问路，和周围的人不熟，的确会有些不习惯，每天也会拉着老伴儿陪，要不一个人太寂寞了。后来才慢慢的开始与其他人聊天，也就渐渐适应了，也有了不少新朋友。”邢凤英介绍着自己退休后环境改变的一点体验。

　　邢凤英的老伴儿是一个对乡下生活充满感情的人，退休后，更愿意忙活每天的吃吃喝喝的那些事儿。两个老人有时候互相搭把手，有时候就自己忙自己的。

　　■专家点评

　　退休做好三件事

　　受访专家：王智民，北京安定医院第十二病区主任、副主任医师。

　　擅长：成人精神病学、老年精神病学、精神药理学等。

　　出诊时间：周一下午、周五全天。

　　首先要改变认知。老人要对自己的角色转换有一个明确的认识。学会从现在的生活方式和状态安排自己的生活，不能再围绕着以前的生活。

　　其次要理性认识人际关系转变。可以继续与以前的老同事、老朋友保持联系，多沟通，建立新的社交圈，拥有新朋友。

　　最后要主动尝试改变。积极安排退休后的生活，发挥特长，重新在社会上找到自己的定位，找到价值感。