经常活动踝关节，能促进全身的血液循环，增加回心血量，起到保护心脏的作用。
　　旋踝：自然站立，其中一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。每日一次，每次15分钟左右。
　　拉伸回勾：取坐位，呼气时一脚着地，另一只脚向前下方伸直，尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带，保持姿势约1分钟;吸气时脚尖尽量回勾，保持姿势约1分钟。两脚交替，各做10次。
　　踮脚：两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立，踮起脚尖，放下;再踮起，再放下，重复10次。