想强身健体，建议您每天抽出20~30分钟的时间，尝试一下“3812”锻炼健身法。
　　“3”，即每天按摩合谷、内关、足三里3个穴位2~5分钟。合谷穴位于在食指与拇指并拢时的最高处;内关穴位于掌后横纹上两寸，当两筋之间;足三里穴位于膝盖骨下量3寸，于胫骨前缘外一横指处。
　　“8”，经常搓手、搓额、搓鼻、搓耳、搓肋、搓腹、搓腰、搓足等八个部位。需要注意的是，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。
　　“1”，即是做一次锻炼腹部9条经脉的腹式呼吸。锻炼者可取站立位，一手放胸前，一手放腹部，进行腹式呼吸。吸气时，尽力挺腹，而胸部不动;呼气时腹部凹陷。按节律进行呼吸，吸与呼之比按1∶2或1∶3进行。用鼻吸气，用口呼气及作吹口哨样。
　　“2”，即是做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。下蹲，确实可起到暖脾胃、助消化、利尿以及放松身心的作用。锻炼者亦可配合下蹲呼吸，取站立位，两脚并拢，两臂上举，吸气;身体前倾，下蹲，双手抱膝，呼气。