受访专家：王素美，北京朝阳医院妇产科副主任医师。
擅长治疗：妇科肿瘤、内分泌、盆底功能障碍性疾病、高危产科。
出诊时间：周一、二、四上午，周三、五下午。
月子里不能贪凉，也不能捂得太多。大热天闷得浑身是汗的新妈妈们，洗个澡都要考虑再三，若有爱惜身材的新妈妈再穿上紧绷的束腹带就更难受了。那么，该如何来坐个既清爽又健康的月子呢?
衣:最好选择
　　纯棉制品
夏天坐月子不建议衣服穿太厚，以免发生中暑。根据自身情况适当减少衣物。开空调温度低时可穿上长衣、长裤和袜子，千万别一味地“捂”。
衣服最好选既保暖又吸汗的纯棉制品，还要强调夏天坐月子的妈妈们更易出汗，衣物一定要勤洗勤换，还要多准备一些内衣内裤，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。
食：多喝点水
　　多吃蔬果
夏天气温较高，胃口多不太好。为了能有充足的乳汁哺育小宝宝，新妈妈应多吃流食或半流食，如乌鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等，尽量不要吃得太油腻。夏天出汗多，还要多喝水。一般来说，产妇每天要补充2000～3000毫升的水分，包括喝的水、汤、粥，排汗较多时，可酌情加量。
另外，产妇应适当多吃些新鲜蔬菜和水果，夏天还能防止中暑，但要注意不要吃特别寒性的水果如梨、西瓜，每次的量也不要吃太多。
住：开窗通风
　　可吹空调
坐月子时房间要经常开窗通风，如果室内温度过高，可适当使用空调，一般将室温降到28℃比较合适，不能太凉，注意空调的风不要直吹产妇，开一会儿再关上。
如果大量出汗会使产妇感觉不舒服，再加上床单不能常换洗，不利于产褥卫生。此时，可根据实际情况睡凉席，但不要睡太凉的竹席，可以选择草席或者亚麻席，产妇出汗多，席子每天要勤用温水擦洗，保持清洁卫生。 　　行：应该尝试
　　尽早下床
夏天一动就是一身汗，新妈妈都选择月子里在家静休，很少下床活动。其实，产后提倡早下床活动，这样有利于下肢血液循环，利于身体恢复，但不宜过于劳累。
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