每天做做“血管体操”可以促进血液循环，及时排除血管内的垃圾。

　　具体方法是：每天晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12℃~16℃，做“操”时先冷后热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。

　　摘自5月31日《家庭保健报》，邵立文/文

　　小提示：见《健康时报》596期6版《日本人爱泡“冷热泉”》。