控制使用时间

　　只要条件允许，能用电脑就别用手机，毕竟电脑屏幕大，字体大，对眼睛的伤害比较小，且端坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对关节伤害更小。此外，用手机玩画面跳跃的游戏，或者在坐车颠簸、行走时使用手机，对眼睛的伤害特别大，此种环境中要杜绝使用。

　　选择柔和背景色

　　手机屏幕、手机网页色调太亮会在无形中增加眼睛工作的强度，可以试试调一下手机屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色，让屏幕亮度柔和点。网页的背景颜色最好调为茶色、橙色等柔和色调。手机字体最好调大点，看起来不费劲，无需特别专注地盯着屏幕看。

　　别摸黑玩手机

　　改善环境也有助于缓解眼疲劳。

　　相信你有此体会，当关灯在黑暗的环境里看电视时，眼睛不久就会疲劳不堪。因为显示器与背景的光线明暗反差过大增加了眼疲劳。因此在光线暗时，虽然手机有亮度，但必须开照明灯，别“摸黑作业”。据广州日报