喝咖啡，最理想的时间是上午10点左右，此时吃过早饭后一段时间，既能护肠胃，还能提神，开启一天的活力开关。

　　空腹喝咖啡是最不健康的，会刺激肠胃，如果真的想喝，最好加鲜牛奶。但下午3点以后最好不要再喝，因为咖啡因在体内需要6个小时才能代谢完，会干扰睡眠质量。

　　小提示：见《健康时报》785期19版《头疼，适当喝咖啡》。

　　摘自5月10日《大河健康报》，常 辉/文