受访专家：刘健，安徽省中医院教授，中国医师协会养生专业委员会常委。

　　擅长治疗：中医养生保健、干燥综合征、类风湿关节炎等。

　　出诊时间：周四、周日上午。

　　英国《人类生殖》(journal Human Reproduction)期刊最近发表了一篇报告，通过一个对340个男人的研究发现，由身体暴露在阳光下产生的维生素D，能够增强精子质量。

　　安徽省中医院风湿免疫科刘健教授建议，对于即将要宝宝的男性来说，每天应该做两件事：适当晒晒太阳，喝些酸奶。晒太阳可促进维生素D的转化和吸收，从而能强壮精子;而喝酸奶，能补充维生素D。

　　刘健教授说，中医认为肾主生殖，肾主男女二阴，人的正常生殖功能与中医所说的肾有着密切的关系。中医强调，肾主骨生髓，与骨和骨髓的代谢关系密切，维生素D有助于调节人体的钙、磷的代谢水平，提高骨髓的质量，从而增强精子的质量，促进精子的活动加快。

　　“阳光是维生素D的主要来源，与自然阳光接触不够的男性，他们体内的维生素D水平下降，不利于精子的活跃。在夏季适当晒太阳要特别注意时间。为了避免皮肤的灼伤，建议夏天上午10点前，下午4点后走到户外晒晒太阳，每天一个小时为宜。经常喝点酸奶，也有助于补充维生素D，增强骨骼。”刘健教授说。

　　刘健教授特别强调，现在补钙的方法很多，但是最重要的是要促进维生素D的转化和吸收，而晒太阳和运动是最好的方法，因此，专家建议男性要多进行一些户外有氧运动，要选择空气较好的户外，以散步、慢跑、太极拳等运动方式为主。但夏季要涂抹防晒霜，避免紫外线伤害皮肤。