活动背景：由浙江省丽水市市委市政府、市委宣传部、丽水市社会科学界联合会主办，丽水市市委组织部电教中心、不知慢运动服饰有限公司协办的“丽水人文大讲堂”近日开讲。
　　主讲专家：赵之心，北京市科学健身专家讲师团秘书长
　　时下的年轻人流行“三手病”，即手机手、鼠标手、键盘手。从病名上就能知道这“三手病”都是手机和电脑惹的祸。由于长时间和频繁收发短信、操作电脑，导致手指、手腕、手臂乃至肩部的肌肉过度疲劳，从而引起发炎、疼痛和功能障碍。怎么对付“三手病”呢?除了保持正确姿势、不长期使用手机和电脑外，赵之心老师特别研究出“健手六字诀”，简单的六个动作，常练习能有效地锻炼双手和手臂的肌肉、肌腱，让关节更灵活，肌腱更柔韧，预防发炎和疼痛。
　　手机手
　　健手动作：伸和握
　　动作要领：
　　伸：双手屈肘举起在头部的两侧，大臂与肩同高。双手手指充分张开向后用力绷紧(图一)有效锻炼伸指肌群及伸指肌腱。
　　握：姿势与“伸手指”相同，双手用力握紧拳头，同时手腕略微向内(手掌方向)扣(图二)。该动作能够锻炼屈指肌群及屈指肌腱。
　　鼠标手
　　健手动作：弯和翻
　　动作要领：
　　弯：双手同“伸手指”的姿势，充分张开双手后用力弯曲十个手指的第1、2指节，尽量弯曲稍作停留再用力伸直(图一)，反复做50～100次。
　　翻：双手前平举，两手心向外、拇指朝下，左手从上绕至右手手心，使双手手心相对，再交叉双手相握(图二)，向下由胸部向内向上翻起(图三)再伸直(图四)。双手先从里向外翻，再从外向里翻。左右手交换做，每侧翻做10～20次左右。注意要全身挺拔，双手要握紧。
　　键盘手
　　健手动作：拉和勾
　　动作要领：
　　拉：左手手臂伸直抬起到与肩同高的水平，使掌心向上。手腕自然弯曲使掌心变为向前、五指并拢向下，用右手抓住左手手指，往身体内做拉伸，停留8～10秒后换另外一侧。(拉手腕)
　　勾：双手前平举，双臂内侧向上，掌心向上握紧拳，保持手臂伸直慢慢用手腕力量抬起双手，使手背向前，双臂外侧感到紧张，握拳的双手与手臂成直角。(勾手腕)