美国有线电视新闻网(CNN)最近刊登出健康睡姿排行榜，把最好的睡姿归为仰卧，最糟糕的睡姿是俯卧(也就是趴着睡)，但是中医养生专家认为男人最好的睡姿是侧卧，养心又益气。
　　认为最佳睡姿是仰卧，理由是有助于防止颈部和背部疼痛，减少胃酸倒流。其实，国外的排行榜仅供参考，也要因人而异。中国古代医学早就提出了比较健康的睡眠姿势，那就是“半侧卧”。对男性朋友而言，尤其值得借鉴。因为对于中年男人来说，睡好觉也是在养生。
　　唐代著名养生保健专家孙思邈在其所著的《千金要方·道林养性》中说:“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧(正面躺卧)。”中医认为，“气行则血行”、“正气存内，邪不可干”，“益人气力”的这种屈膝侧卧的姿势强调保证了全身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达，而且不会压迫阴茎和阴囊，对提高男性免疫力、增强抵抗力、缓解阴囊散热有较好作用。
　　如果更具体些，右侧卧是比较科学的。因为右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的，侧卧时血行顺畅，背部的大经脉也不会受到压迫。另外，心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担。需要提醒男性朋友的是，侧卧的时候枕头不宜太低，一般枕头的高度在8~10厘米左右为宜，否则容易使颈部出现落枕。
　　长期趴着睡对男性最不利，会压迫阴囊，影响精子活力，也容易遗精。而且压着心脏睡，会增加患心血管疾患的几率。
　　睡眠能养心益气，但也是有局限的，很多中年男士压力大，睡不好也很正常，这时候还需要配合食补来养生，可用黄芪、鲜蘑菇、瘦肉适量，放在一起煲汤。能益气养阴，健胃补脾。