主讲专家：吴中朝，中国中医科学院针灸医院常务副院长、主任医师。
精彩语录：
■针灸保健方法在你身边，针灸保健技巧在你心间。年轻时，针灸是你的青春宝;中年时，针灸是你的延衰品;老年时，针灸是你的长寿经!
■太阳升阳气升，太阳落阳气沉。病人死亡70%～80%是在夜里，为什么?夜里是人体功能最差的时候，不要在夜晚进行针刺。
■扎针不像买菜，觉得便宜就多来几针。本来是补的，你浑身扎满针，过度刺激就变成泻了。
拄拐杖有额外好处。经常拄拐杖的老人能得到一个额外的好处，那就是按摩手上几个非常重要的穴位，如劳宫穴(在手掌心，握拳屈指时中指尖处)、合谷穴(位于手背虎口处，以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下就是)、后溪穴(把手握成拳，在小指尺侧，掌指关节后横纹的尽头就是)等等。既防止手的衰老，也防止脑的衰老，还能安神和胃、缓解头痛、预防脑卒中等。
经络保健按时辰。11点到13点之间是心经为主，有关心的治疗在这个时候比较好。但是也有半夜三更的，比如子时(23点至凌晨1点)是保养肝经最好的时候，但你不能为了保养它就不睡觉，折腾到大半夜，本来想得到好处，结果却生病了。该睡觉睡觉，睡觉得到的保健疗效要大于子时所产生的效果。
体质虚弱多按足三里、百会。人体的穴位像足三里(膝盖骨下四指宽靠外的位置)、百会(头顶正中线与两耳尖连线的交叉处)以及肚脐以下的气海、关元，天生就是具有保健作用。你体质虚弱了，没有精神了，我们就选这些穴位进行保健。一个人没有精神，舌苔很厚，天天去应酬，高血压、高血脂，你要健康就要把这些东西排出去，千万不能认为补就是保健，把邪去了，把不好的东西去了，这才是保健。
留意穴位警示信号。每个穴位按一按都有不同的感觉，比如摸到后背心俞(在背部，当第五胸椎棘突下，旁开1.5寸)的地方有压痛点，可能是心脏出问题了，或者是冠心病、血流不畅等器质性病变，或者是睡不着觉、心火偏旺等功能性病变。这时针刺或者找这个点按摩一下效果比较好。健康时报记者贾晓倩/整理
